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                一碗米飯的熱量是多少大卡

                時間:2022-05-20 08:54來源:未知作者:容縣石斛網點擊:

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                一碗米飯等于116000卡路里,你還敢吃第二碗嗎?

                正常一碗米飯200克左右,總熱量約240卡。一般100克煮熟的米飯總熱量約120卡,一碗200克左右的米飯總熱量約為240卡,但不同加工精度的大米,其營養成分和總熱量也是不同的。米飯的主要成份是碳水化合物,米飯中的蛋白質含量也可,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收,是主要供能的食品。做米飯時,盡量不要在米飯當中加入油脂、鹽、醬油和味精,以免增加額外的能量及鹽分,否則不利于控制血壓和預防心血管疾病。對于糖尿病患者或者有減重需要者,可根據自身需求減少米飯的攝入,以便控制飲食總熱量,但不能攝入過少或不吃主食。

                米飯是我們的主食,在中國,大部分地區的人們,都是以米飯為主。米飯養活了那么多人,但是越來越多人開始質疑米飯了,說米飯沒營養,滿足不了我們身體的需求。米飯是少不了的,首先我們改不了飲食習慣,再則就是米飯有著豐富的碳水化合物,可以提供身體所需的能量。

                米飯能量很高,一碗米飯差不多等于116000卡路里,因為100g的米飯就有116大卡的熱量。這樣的熱量,對于普通人來說并沒有什么,還能滿足每天身體的能量需求。但是對于減肥的人來說,一碗米飯的熱量就有點高了。

                一碗米飯的熱量是多少大卡

                 

                一碗米飯等于116000卡路里,你還敢吃第二碗嗎?

                人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌,有多少人因為忍受不了挨餓,最終放棄了減肥。其實米飯不是罪魁禍首,食欲才是原罪,為什么有些人一直保持不胖,那都是因為她們吃得少,能夠控制住自己的食欲。

                一碗米飯的熱量是多少大卡


                而且它可以降低大米的淀粉含量,對減肥的人來說,非常友好了。

                一碗米飯的熱量是多少大卡

                 

                大米的淀粉含量有75%左右,先把米飯煮了,淀粉煮出來,然后再米湯分離,這樣大米中的淀粉含量就降低了,最高可以降低44%。按照熱量計算的話,如果每天2頓米飯,就相當于少攝入了300多大卡的的熱量,約等于慢跑半小時。

                米飯有飽腹效果,所以每天都要吃,但我們吃米飯的時候,還可以搭配一些粗糧,比如燕麥、藜麥、玉米、黑米、糙米、番薯等。

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                【粗糧飯】

                食材:大米、黑米。

                做法:

                第一步,接著把大米和黑米淘洗干凈,浸泡1個小時,

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                第二步,然后一起放入飯煲的甑子里,再放入內膽里。加入適量水,水到2刻度的位置就可以了,然后按下粗糧模式,開始蒸煮米飯。

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                第三步,經過35分鐘,米飯就蒸熟了,打開蓋子,香噴噴的米飯,就可以食用了。

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                這款蒸汽飯煲,和普通的電飯鍋不一樣,采用煮瀝蒸3個步驟,將米飯蒸熟。這樣蒸出來的米飯,口感香軟,香而不甜,Q彈有嚼勁。


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